ONLINE KURS
Aufbau
- 20 Tage, 20 Meditationen in 4 Modulen
- Video- & Audiomaterial
- Übungsblätter mit begleitenden Aufgaben
Für wen ist der Kurs?
Der Kurs richtet sich an alle, die Meditation zu einem Teil ihres Lebens machen wollen. An Anfänger sowie fortgeschrittene Meditierende. Durch die Vielzahl der Techniken, die innerhalb der 20 Tage erlernt werden, kann der Kurs als Neuligen erste Ideen geben und Fortgeschrittenen neue Impulse für die eigene Praxis.
Ablauf
- Du entscheidest dich mitzumachen & meldest dich an
- Ein Tag später erhältst du Zugang zu deiner ersten Meditation
- Über 20 Tage hinweg, erhältst du jeden Tag eine weitere Einheit
Du kannst du Meditation für den Tag an einem von dir frei gewählten Zeitpunkt machen.
Nach Ablauf der 20 Tage hast du noch einen weiteren Monat Zugriff auf das komplette Material.
MODUL 1
TAG 1 – 5
In der ersten Woche steigen wir thematisch und praktisch in das Thema Meditation ein. Du lernst Tipps für die Verankerung im Alltag, sowie die neurowissenschaftlichen Hintergründe der Auswirkung von Meditation.
Themen: Meditation, Meditationssitz, Achtsamkeit, Stress, Gewohnheiten, Körperwahrnehmung
Jeder Tag ist mit einer Praxis von 3-5 Minuten Meditation begleitet & begleitenden Übungen.
MODUL 2
TAG 5 – 10
In der zweiten Woche tauchen wir tiefer in die einzelnen Formen von Meditation ein. Wir verbinden die Praxis mit dem Kennenlernen des jeweiligen Instrument, wie beispielsweise dem Atem.
Themen: Werte, Visualisierung, Ziele, Mudras, Selbstwahrnehmung
Jeder Tag ist mit einer Praxis von 5-10 Minuten Meditation begleitet & begleitenden Übungen
MODUL 3
TAG 10 – 15
In der dritten Woche setzen wir die Erfahrung von Woche zwei fort. Wir nehmen weitere Techniken in unsere Werkzeugkiste auf und lernen diese in Eigenregie anzuwenden, außerdem lernen wir Meditation in Bewegung kennen.
Themen: Energie, Stressreduktion, Selbstwert
Jeder Tag ist mit einer Meditation von 5-15 Minuten begleitet & begleitenden Übungen.
MODUL 4
TAG 15 – 20
In der vierten Woche nehmen wir einen Perspektivenwechsel vor. Während wir bei unserer täglichen Praxis bleiben, kombinieren wir diese mit kleinen körperlichen Entspannungstechniken und integrieren die Meditation in herausfordernde Alltagssituationen.
Jeder Tag ist mit einer Übung von 10-15 Minuten begleitet & begleitenden Übungen, sowie einem abschließenden Reflexion.
„Let’s meditate together“
Lerne Lara in einer ersten kleinen Meditation kennen:
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Anmeldung
PrEIS
9,99 €
Zahlung via PayPal / Kreditkarte
Gutschein
Trage den Empfänger des Gutscheins in das Nachrichtenfeld ein. Der Empfänger erhält einen Tag später die Einladung zum Kurs und kann diesen Start, wann er will.